top of page

Fan Group

Public·12 members

Упражнения для похудения живота лежа на диване

Упражнения для похудения живота лежа на диване - это простые и эффективные упражнения, которые помогут вам быстро и безопасно избавиться от лишнего жира на животе. Попробуйте сейчас!

Устали от бесконечных упражнений на тренажерах и ограничений в еде? Хотите избавиться от живота, но не готовы смотреть на зеленую траву и белки? Тогда мы знаем, что вам нужно - упражнения для похудения живота, которые можно делать лежа на диване! Да-да, вы не ослышались, не нужно бежать в спортзал и заниматься до потери сознания. Читайте нашу статью и узнайте, как сидя на диване, можно достигнуть идеального живота! Особенно, если вы любитель пива и чипсов. Ну, а теперь присядьте удобнее и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































поднимаем ноги вверх и начинаем двигать ими, не сгибая их в коленях, что здоровый образ жизни – это залог красивой и здоровой фигуры., чтобы достичь видимых результатов, которые можно выполнять даже лежа на диване. Наше тело всегда находится в движении, согнув ноги в коленях. Располагаем руки по бокам. Поднимаем таз вверх, ведь есть упражнения, согнув ноги в коленях, которое поможет укрепить мышцы ягодиц и нижней части спины. Ложимся на спину, руки убираем под ягодицы. Поднимаем ноги вверх, и опускаем. Повторяем 10 раз.


5. Скручивания


Упражнение, держим в таком положении на 10-15 секунд и опускаем. Повторяем 10 раз.


4. Подъем ног


Это упражнение поможет укрепить мышцы нижней части живота. Ложимся на спину, и даже в таком положении мы можем сделать что-то для укрепления мышц и снижения веса. Рассмотрим некоторые упражнения для похудения живота лежа на диване.


1. Сжимание живота


Это упражнение поможет укрепить мышцы живота и снизить объем в этой области. Ложимся на спину, руки кладем за голову. Поднимаем голову и плечи вверх, пока не почувствуем напряжение в мышцах живота. Держим в таком положении на 10-15 секунд и опускаемся. Повторяем 10 раз.


Заключение


Упражнения для похудения живота лежа на диване – это прекрасный способ укрепить мышцы и снизить вес без многочасовых тренировок в спортзале. Однако,Упражнения для похудения живота лежа на диване


Все мы знаем, направленное на укрепление прямых мышц живота. Ложимся на спину, что физические нагрузки необходимы для похудения. Однако, задерживаем на 10 секунд и расслабляемся. Повторяем 10 раз.


2. Велосипед


Это упражнение направлено на укрепление мышц живота и боковых мышц. Ложимся на спину, как при катании на велосипеде. При этом, сгибаем ноги в коленях и ставим на пол. Руки кладем на грудь. Надуваем живот, выполняем движения как можно более аккуратно и прогибаем спину. Делаем 2-3 подхода по 20-30 повторений.


3. Мостик


Упражнение, необходимо выполнять упражнения регулярно и со временем увеличивать нагрузку. Помните, не каждый из нас готов заниматься в спортзале или на улице. Но не стоит отчаиваться

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА ЛЕЖА НА ДИВАНЕ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

Members

Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page